No i bardzo ładnie wątek się rozwinął - szkoda ze nie pod moim apelem o zainteresowanych kursem z Bydgoszczy i okolic. Bull da się to jakoś poustawiać, by ta dyskusja tutaj znalazła się pod poprzednim (wykasowanym) wątkiem (z właściwym tytułem i treścią)??? Dzięki Roman za taki pozytywny opis PAS - nie ma lepszej reklamy niż wrażenia osób, które [...]
Przysiad i inne ćw. zrób tak, jak napisałem ( przysiad 6-8 powt). Cofnij się z ciężarem, tak by powiedzmy po 4 treningach dojść do tego, ile jesteś w stanie teraz podnieść. Jeżeli jesteś w stanie zrobić np przysiad 4 x 6 z obciążeniem 110kg, zacznij dziś od 90kg i dokładaj co trening 5kg ( w innych ćwiczeniach ( oprócz martwego) rób mniejszy [...]
....Dziś sam jestem dziadkiem więce co mógłbym zrobić lepszego jak poprosić Mateo żeby wreszcie powstało K** Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery
gokuson ten banerek ze strony K** sie nada a spis to jest w wypowiedzi powyzej ale jak chcesz to wyslij. Mateo a do dzis sie jeszcze nie da zrobic _____________________ * » Đв - т е A м « .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. » [...]
Nie patrz tak na kalkulator, pozniej na plazy jak sie rozbierzesz to ludzie będą widzieć Ciebie a nie cyferki Kwestia masa czy rzezba...jak dla mnie zawsze możesz zrobić te chociazby 2 miesiące rzezbienia, na pewno nie zaszkodzi chyba że zalezy CI jakos na czasie żeby szybko przymasować. 2800 - 3000 kcal to trochę sporo wg mnie na redukcję. Mam [...]
jak planujesz kiedyś zejść z saa to warto zrobić pct bo czym dłużej na cykl-mostek-cykl-mostek tym będzie gorzej a ile mostków i cykli zrobić to już twoja decyzja i stan zdrowia
Czyli badania muszę zrobić jak najszybciej bo jestem ponad tydzień na cyklu czy w trakcie zrobić przed 8 tyg ? Czy np w poniedziałek zrobić ten pct estrogeny itd i kiedy po raz kolejny to skontaktować
[...] masy mięśniowej, jest nie używanie przy nich wystarczającej siły. Nasser twierdzi, iż jeśli wykonuje się ćwiczenia izolowane z taką samą siłą i z takimi samymi ciężarami jak te na masę, może równocześnie budować i masę i rzeźbę. Trenując w ten sposób przed Mister Olimpia 1997 osiągnął fantastyczne rezultaty i wciągu zaledwie 4 miesięcy jego [...]
Odnośnie postów powyżej, to myślę, że jeśli trenuje się typowo rekreacyjnie bez startów w zawodach, to jak się z raz w miesiącu zaliczy cało treningowe sparingi na luzie, bez mocnych ciosów na głowę to raczej nic się nie powinno dziać. W końcu sporty walki trenuje się po to, żeby umieć walczyć, a sparing weryfikuje proces nauki. Do tego dochodzi [...]
[...] kase, postawiłbym na DC. Ma lepsze zapasy, potrafi skrócić dystans i w końcu trafi tym swoim overhandem, tym bardziej, że będzie miał na to 5 rund i patyczak się złoży jak domek z kart. Naprawdę nie widze wygranej JJ, nie ma KO ciosu a poza tym co on może Cormierowi zrobić tymi swoimi smiesznymi kopniaczkami? Ma przewagę zasięgu i będzie go [...]
stawiam wszystkie swoje sogi,ze JJ straci w tym roku pas. mam nadzieje,ze juz "dzis". ;-) zwlaszcza,ze jak widac wyzej DC korzystal z uslug wielkiego mistrza Steven0 Seagala, ktory znany jest przeciez nie tylko z cietego jezyka na forum, ale tez nieziemskich technik,ktore wymagaja wylaczenia kamer :-)) podejrzewam,ze mogl byc pokazywany front kick [...]
Ok. To deca/test/meta. To z deca można podciągnąć do 28 tygodni czy to bedzie mega zadługo. A tren z propem zostawie na wycinke. Planuje zrobić taką dosc kąkretną bąbe by w przyszłym roku na lato zrobic forme życia. Jak mi sie uda oczywiście bo do tej pory zawsze mi coś sie sp******i za przeproszeniem
dzieki, no marzeniem jest wazyc powyzej 120kg ale to wymaga mnostwo czasu bo jak wiecie powyzej pewnego poziomu o kazdy kilogram jest walka jak cholera takze stopniowo, na razie zadowole sie wagą docelową poniżej 95kg i startem w klasyku :) najwazniejsze to zrobic forme i dobrze sie zaprezentowac, w jakiej kategorii wyjde to drugorzedna sprawa :) [...]
Do AKROBATYKI paralotniowej stosowane są specjalne przeznaczone do tego skrzydła bez klasyfikacji jak i skrzydła o klasie bezpieczeństwa DHV 3. Uczeń szkoli się na skrzydle DHV 1, 1-2. I po ukończeniu pierwszego stopnia (w Polsce są 3) jest uprawniony do dalszych zlotów z niewielkich wzniesień pod okiem instruktora, ponieważ pierwsza część [...]
[...] B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta [...]
masz już dość długi staż treningowy także kreatynę możesz sobie wrzucić, proponowałbym Ci jakiś jabłczan trec, olimp patrz co Ci taniej wyjdzie, możesz zrobić cykl 6-8 tygodni lub zrobić stałą suplementację ok 3g dziennie przez dłuższy czas, lepiej jednak zrób cykl, możesz też zainwestować w super omega 3 i ewentualnie jakieś witaminy, mogą być [...]
[...] martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie [...]
[...] przy ścianie z piłką 25/20/20 powt. Komentarz :)) trening wygląda niepozornie ale idzie się zmęczyć i spocić. Przy unoszeniu bioder ze zgiętymi nogami na piłce myślałam 'za jakie k.wa grzechy' %-) Przed treningiem myślałam, żeby PO jeszcze coś zrobić ale w sumie to mi się już PO odechciało %-) Mis ciasto jak się piekło pachniało super w całym [...]
Nd, 19/02 DT Trening 1. MC 85% 1RM 5*3-5 83*5*5*5*5*4 Ciezko z tym...tak z grubej rury odrazu walic. Jakos nie moglam sie ustawic do martwego. Niby dobrze, ze ale jakos mniej idealnie. 2. Przysiad tylni 50% 1RM 4*15 40*15*15*15*15 Normalnie smiesznie z takim ciezarem, lekko. 3. Kompleks zakrok+ rdl na jednej nodze z hantla 10kg 3*12 Iiii jak [...]
[...] 9(nieduzy ciezar) laczone z przysiadami na jednej nodze na stopniu 4x 12 10 10 10 (tylko tyle mam na nogi, nielubie cwiczyc nog ale to ma cos wspolnego z krwiobiegiem i ma jakis wplyw na reszte ciala wiec dobrze jest nogi cwiczyc, przynajmniej te podstawowe cwiczenia) nastepnie podciaganie na drazku nadchwytem 3x 10 10 10 i podchwytem 2x 10 10 [...]
KOMPUTEROWE FORUM DYSKUSYJNE
